如何防止肌肤老化

皮肤老化变黑,排除人体自然老化外,主要就是外界条件的影响。特别是在炎炎
夏日,高强度的紫外线对皮肤的伤害非常大,这个时候你就必须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙。当然,这些都可以不用你花多少钱去购买营养品,它们从食物中就可以获得。


 


西瓜的水分让皮肤不干燥
 
         西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。


 


柠檬富含VC促进新成代谢
 
         柠檬含有丰富维生素C,它能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。同时,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

 



番茄是好的防晒食物
 
         番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降
40%。熟番茄比生吃效果更好。同时,和土豆或者胡萝卜一起吃会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。


 



坚果中的不饱和脂肪酸软化皮肤
 
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化保湿皮肤,防止皱纹,让肌肤看上去更年轻。但这是一个长期的过程,需要30天才能令皮肤有所改善。

预防皮肤老化该怎么做?

1、均衡饮食,规律生活

   均衡的饮食和规律的生活是必不可少的。为了让皮肤恢复再生能力。营养均衡的食物和充分的休息、睡眠。以及适当的运动,都是非常重要的。尤其需要注意摄取富含维生素A、维生素B、维生素E和蛋白质的食物。

   抗皱化效果高的食物,能很好地预防老化。绿茶、豆类和泡菜就是其中的代表性食品。尤其是绿茶中含有的儿茶素成分,其抗氧化效果可以达到维生索C的100倍之高。使用绿茶面膜,也具有非常好的抗氧化功效。

   维生素A、维生素B、维生素E等营养成分可以预防老化,已经被大家所熟知。维生素在体内通过抗氧化作用,对诱导真皮发生变异的活性权起到抑制作用,同时参与血管的再生和胶原质合成。但是,由于维生素属于不易被吸收的物质,所以应该通过蔬菜水果摄取更多的维生素,或者进行有助于维生素吸收的皮肤护理工作。

   西红柿、黑芝麻、坚果类所含的植物性脂肪,对抗老化也有很好的效果。西红柿中所含的番茄红素,具有很好的抑制有害氧的作用,植物性脂肪中的亚麻酸也可防止皮肤产生皱纹、失去弹性等问题。

2、注意皮肤的干燥问题

   如果皮肤持续呈干燥的状态,就会快速产生皱纹,因此应该使用其有高效保湿功能的补水化妆品。尤其是在没有汗水和油脂分泌的唇部,一定要使用专门的润唇产品。

3、外出时一定要使用防晒产品

   如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射之下,维持皮肤弹性的弹性纤维素就会快速被破坏或者发生变异,导致皮肤老化。皮肤会因此失去弹性,并产生皱纹。因此,在外出前30分钟,就需要使用防晒产品。

4、进行适当的角质护理

   如果皮肤表面累积的角质过厚,皮肤就会变得粗糙,水分和营养的供给也会受到影响,从而加快皮肤的老化。因此,选择深圳清颜堂维持优质肌肤状态。

5、改掉错误的表情习惯

   在这样的生活习惯基础上,年轻人还要注意由于表情产生的皱纹,平时需要改掉错误的表情习惯。无意识地皱眉很容易在眉间、额头、眼周形成皱纹,因此应该特别注意自己的表情习惯。另外,好不要做出过于夸张的表情,并通过“面部瑜伽”等放松面部肌肉,防止皱纹的产生。

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