长痘痘该如何吃东西呢?

  脸上长痘痘让人很烦恼,经常能听到别人说,长痘痘这个不能吃,那个不能吃的,那么长痘痘到底能吃什么呢?长痘痘该如何吃东西呢?

  1、豆浆代替牛奶

  豆浆中不含IGF-1,富含大豆黄酮,大豆黄酮具有类似雌激素的作用,虽然作用微弱,但有助于对抗雄激素,使油脂分泌减少,起到改善痘痘的作用。

  2、多吃富含维生素A、B的食物

  维生素A缺乏时,毛囊会过度角化,造成毛孔受堵加重,所以长痘期间,适当补充维生素A有助于避免毛孔受堵。而维生素B6的食物可以减少油脂分泌。

  3、多吃富含不饱和脂肪酸的食物

  omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,具有抗炎作用,所以对于长痘过程中的炎症反应具有抑制作用。Omega-3(欧米茄3 Ω-3)来源是核桃、亚麻籽和深海鱼类等。

  4、多吃富含锌的食物

  锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用,同时锌还能减少皮脂分泌,从而改善痘痘炎症。所以长痘期间,可以多吃这类食物。例如小麦胚芽、松茸、香菇等。


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深圳清颜堂秉承科学祛痘的健康理念,清颜堂摒弃可能给肌肤带来伤害的治疗方法,克服了传统痘痘治疗方法的一些缺点…[详细]
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