长痘痘了不能吃什么?

  长痘痘适合吃什么?长痘痘不能吃什么?痘痘肌伤不起,满面油光、粉刺多、毛孔粗大、丘疹、脓包全都有。长痘也罢了,吃东西还要忌口,还让不让人活了!!!忍一忍,长痘这期间,你就注意一下饮食了,下面这些,能少吃就少吃。

  1、少喝牛奶

  痘肌的你,如果还爱喝牛奶,那真是 no zuo no die,难怪你痘痘一直好不了。

  目前有研究证明,牛奶及奶制品,会加重痘痘。这是因为牛奶中含有一种胰岛素生长因子IGF-1,能促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂腺导管角质化等等。我们不管是什么,只要知道喝牛奶可能会加重痘痘!

  是不是受到了惊吓?喝牛奶对皮肤好?睡前来杯牛奶皮肤白嫩嫩?人不长痘才这样啊!牛奶对痘痘肌一点都不友好,长痘就把牛奶戒了吧!

  2、少吃甜食

  芝士、蛋糕、香蕉牛奶、巧克力、糖果、冰淇淋……是不是想吃流口水了?能不吃就别吃啦!这些含糖量极高的食物是让痘痘茁壮成长的化肥!!

  不光食物,饮料也是一样!这些高GI食物会引起血糖升高,高血糖负荷不仅会诱发痘痘,还会加重病情。

  3、油炸食物

  还有一些油炸薯条、鸡腿、鸡排、油条、生煎、烧烤等油腻食物,也不能多吃!道理你们都懂。
 

  一下子让你戒掉这么多好吃的,你是不是很绝望?长痘已经如此艰难,居然还有这么多食物不能吃!不要灰心, 下面这些食物对痘痘有抑制作用,可以多吃一点:

  1、不饱和脂肪酸

  Omega-3(欧米茄3 Ω-3)来源是核桃、亚麻籽和深海鱼类等。而 Omega-3脂肪酸能减少炎症。人体摄于的脂肪酸比例不平衡,可能会引发炎症,因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以起到抗炎的作用,促进痘痘恢复。

  2、低糖食物

  减少精制碳环化合物的摄入,平常有条件可以食用糙米、藜麦、土豆、红薯等作为主食,减少血糖的提升。

  3、黄色蔬菜

  桔子、胡萝卜和西红柿等(要熟食)黄色蔬菜水果,富含β胡萝卜素,β胡萝卜素可在体内转化为维生素A,维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹。

  另外还有豆类、瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉这些食物不管长不长痘痘都应该多多益善!


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